5 حرق الدهون

5 حرق الدهون

5 حرق الدهون

هل تجد صعوبة في استهلاك العضلات في نسبة الدهون ، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي تبذله في مركز التمارين؟ قد تكون سقطت بسبب استهلاك الدهون وهمية. إذا كنت متأكدًا من أنك بحاجة إلى استهلاك الدهون بطريقة قابلة للحياة ، فتأكد من معرفتك بهذه الأرقام الخاطئة الخمسة حول استهلاك الدهون.

1. تدريب المقاومة يخلق الكثير من العضلات

إذا نظرت إلى هذا المظهر “النحيف” ، يمكنك أن تأمر الأفراد بالامتناع عن رفع الأحمال الثقيلة عن طريق الدفعات العرضية ، بدلاً من فقدان الدهون. بدلاً من ذلك ، يوصون برفع الأحمال الخفيفة وتنفيذ التكرار المتعدد. هؤلاء الناس ليسوا على حق. عادةً ، لا يتسبب الحمل الأخف في مستوى من التأثير الأيضي الذي يمكن أن يبدأ بحادث ، مما يعني أنه من غير المحتمل أن تقدر استهلاك الدهون الكامل لجلساتك التعليمية.

يعد إعداد معارضة بالأحمال الثقيلة طريقة شاقة لفقدان الوزن ، نظرًا لأنه مع تطور الجودة ، فإنك تستهلك المزيد والمزيد من الدهون إذا كنت لا تعمل بأي شكل من الأشكال. تزيد المعارضة الطبيعية ، التي يتم إعدادها بواسطة عبء مروع ، معدل الأيض لديك بنسبة تصل إلى 15 في المائة في مراجعة موزعة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي ، والتي تسرع معدل استهلاك السعرات الحرارية.

2. ينهار معدتك

أصبح التكسير نشاطًا لصنع القرار للأفراد الذين يبحثون عن معدة مشروطة إلى حد ما ولكنهم يحترقون بمرور الوقت. كما لو كنت تفعل الكثير من التكسير ، تريد أن تفقد نسبة البطن / الدهون. الجرش غير مؤذية بشكل لا يصدق في التمرين. يهدف التحقيق الذي تم توزيعه في مجلة القوة والشرط إلى الجمع بين الأفراد الذين يقومون بالسحق يوميًا مع مجموعة من الأفراد الذين لا يقومون بعمل إيجابي. وجدوا أنه لا يوجد فرق واضح بين العضلات والدهون بين الاجتماعين اللذين تلاهما في الشهر ونصف الشهر.

في الواقع ، كان اللب غير فعال إلى الحد الذي وجد فيه خبراء جامعة سان أنطونيو أن تناول كيلوغرام واحد فقط من الدهون (0.5 كجم) في الدهون سيستغرق 22000 من الجرش. التركيز على البطن لفقدان الوزن بشكل واضح أمر لا يمكن تصوره ، ولكن يمكنك تسريع الأمور. حاول الجمع بين مقاعد الورق المقوى عالية الأداء والشرطات وإعداد المنحدرات مع الممارسات الشبيهة باللوحة المركزية. تستيقظ الهضم مع تقوية مركزك.

3. ملحقات القدم حرق الدهون في الساقين

قلنا ذلك مرارا وتكرارا. لا يعمل النشاط الموضعي عند تناول الدهون. على الرغم من ذلك ، انتقل إلى أي مركز على هذا الكوكب وشاهد شخصًا ما على آلة ضغط الساق لفترة زمنية سخيفة واضحة في محاولة للتخلص من الدهون على فخذيك. للأسف هذا لن ينجح. تمديدات الساق هي تمرين منفصل يخلق عضلة الفخذ ، لكنه لا يساعد نسبة العضلات إلى الدهون التي تحيط بها. هذا يعني أن كل ما تبقى يتميز بغطاء رباعي بطبقة من الدهون.

كل ما عليك فعله فعلاً هو تمارين مركبة ستقدم قدميك بينما تستهلك نسبة العضلات إلى الدهون. الجلسة المذهلة لأكل الدهون على قدميك والتي يمكنك تجربتها هي الكثير من القفزات. النظر في الكرة القياسية ، والتي تأتي في تلك اللحظة من الساق المعاكسة أثناء تحريك اليدين. هذا هو عملياً نفس تحريف العملية على الموقع ويساعدك حقًا على حرق الدهون.

4. يجب عليك اتباع نفس التمرين

عندما تكتشف خطة تمرين تعمل باحترام ، قد يكون من المغري للغاية أن تظل غير واثق من ذلك. هذا هو الدهون كبيرة تستهلك لا لا. إنها فكرة أن جسم الإنسان يستغرق حوالي ثلاثة أسابيع للتكيف مع التمرين ، ومن ثم تستمر نتائج هذا التمرين في الانخفاض. قبل أن تعرف ذلك ، سوف تخاف من سوء الحظ. لهذا السبب ، إذا كنت بحاجة إلى تناول الدهون بنجاح ، فأنت بحاجة إلى تغيير تمارينك.

في الوقت الحالي ، لا نقول أنك بحاجة إلى تغيير خطط التمرين يوميًا. يجب عليك فقط تحريك جسمك مرة واحدة من حين إلى آخر عن طريق رمي مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية عالية الكثافة في تقويم الإعداد الخاص بك وتحديد مكان التعب المستمر. إذا لم تتمكن من ملائمة أي نوع من التمارين الرياضية عالية الكثافة ، فيمكن أن تكون التشكيلة بسيطة مثل تغيير معدل التكرار في تمرين معين أو الحمل الذي ترفعه.

5. المنشطات البطنية تعطيك معدة مسطحة

من المحتمل أن تكون أي آلة تمرين جديدة غير واقعية ، فمن غير المرجح في الوقت الحالي. الكذبة غير السارة المتمثلة في أن محفزات المعدة يمكن أن تضع معدتك في مستوى معين قد جلبت قدرًا هائلاً من الجنيهات إلى عملك الصحي حتى تشعر بأي سبب يجعلها خدعة. تسمعها بانتظام. يختبر العلماء في جامعة ويسكونسن مشغلات إلكترونية لعضلات البطن ووجدوا أنها تتسبب في تقلص القيمة المطلقة ، كما هو مضمون في الإعلانات التجارية.في أي حال ، لا يؤثر هذا الالتصاق على الأعراض الطبيعية أو العصبية التي تؤدي إلى تحسين العضلات ، مما يعني أن الآلات تمارس دون جدوى.

في الواقع ، لا تتطلب هذه الأجهزة بالضرورة ألا يجد المحللون أي فرق بين مجموعة فردية تستخدم محفزات البطن يوميًا والاجتماع الذي لا يستخدمها. بأي حال من الأحوال. لا يوجد أي تطور إضافي في المعدة وبالتأكيد لا يوجد أي ضرر. أيا كان المبلغ الذي يجب أن يكون هناك ، لا توجد وسيلة لتأجيل الجهد دون توقف.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *