6 превосходный протеиновый порошок

6 превосходный протеиновый порошок

6 превосходный протеиновый порошок

Теперь ваши решения практически безграничны с точки зрения комплементарного белка. Вот обзор самых известных вариантов в регионе.

Хотите собрать мышцы, поддержать исполнение и получить максимум от паяльника? Добавьте этот белковый белок в свой рацион, чтобы получить много преимуществ от приготовления и приема пищи.

сыворотка

Сыворотка является результатом чеддера, который возникает, когда жидкость отделяется от творога. Обеспечивает вас ведущим белком и ускоряет обработку и накапливает длинную цепочку аминокислот, таких как лейцин. Кроме того, исследования показывают, что сыворотка превосходит другие белки в повышении целостности мышечного белка.

В любом случае, он содержит лактозу, которая не потребляется некоторыми людьми и может вызвать расстройство желудка.

казеин

Казеин – это молочный белок, который содержится в сыре Кох, так как он обогащен BCAA. Что касается потенциала наращивания мышечной массы, он находится на другой стороне сыворотки и продолжает развиваться, что делает его идеальным дополнением для больших участков без топлива, например, в состоянии покоя.

Многие врачи обнаружили, что употребление от 30 до 40 г казеина за три часа до сна оказывает положительное влияние на наращивание мышечной массы и ее качество, которое, как считается, ухудшается.

Белые / белые яйца

Хотя яйца регулярно получают негативную критику, они на самом деле являются одним из лучших доступных белков. Он эффективно адаптирует и обрабатывает яичный белок и является второй единственной сывороткой по содержанию лейцина, что делает его невероятной альтернативой без молочных продуктов для людей с аллергией или повышенной чувствительностью.

Тойо

Соя – это протеин и отличный источник для тех, кто пытается нарастить мышечную массу с помощью вегетарианской диеты Более того, если вы готовы переносить молочные продукты, изучите, что сравнение соевых бобов с источником молочного белка поможет нарастить мышечную массу.

конопля

Хотя белок конопли получают из растения конопли, он не содержит ТГК в марихуане, которая вызывает большое количество. Он содержит омега-3 ненасыщенных жиров и содержит множество незаменимых аминокислот. Только потому, что он не содержит аминокислоты лизин и лейцин, он не считается полным.

горох

Этот белок извлекается из древесной массы, которая является овощем с высоким содержанием клетчатки, который прессуется с использованием BCAA для наращивания мышечной массы. Белок будет разрушаться медленнее, чем сыворотка, но быстрее, чем казеин. В общем, вы будете чувствовать себя сытым и идеальным для потребления калорий.

Исследования показали, что лейцин является важным аминокислотным эрозионным агентом, ответственным за смесь мышечных белков после интенсивных физических нагрузок – однако при индивидуальном приеме без использования других основных аминокислот. Увеличьте количество полезных для лейцина питательных веществ, таких как яйца, красное мясо, птица, рыба, соевые бобы и чечевица, а также такие молочные продукты, как обезжиренное молоко, греческий йогурт, швейцарский чеддер и домашний сыр.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *